Neden maymun iştahlı ve tembeliz?

Yeni bir alışkanlık yada deneyim edinme konusunda bir fikir karşısında heycanlanıp yapmaya karar verdikten sonra bir an önce günlerin geçmesini ve ilerlemeyi hayal ederiz ama aradan günler iyi ihtimal haftalar gençince zamanlar ilk etkisini kaybeder etkisi azalır bum yine aynı son. Ne kadar da maymun iştahlı ve tembeliz!. 

Beynimiz bu süreçleri henuz öğrenmedi. İlhamlara kapılmadan önce alışkanlık edinme sürecini nasıl hedeflediğimiz hakkında içgörüye sahip olmalıyız.

Alışkanlık edinme içgörüsü nasıl olmalı?

Alışkanlık olarak kabul edildi + -

Zihnimizde yeni alışkanlık başlangıcından önce bir YAPARIM / YAPMAM , EVET / HAYIR , bool=True 

filtresi  olmalı. Ne kadar yapılacağı veya sonuç hayal edilmeden sadece bu filtreyi uygulamalıyız. YAPARIM veya YAPMAM programlamada bool=true gibi zihnimizi kodlayacagız. Buna da basitleştirme denilebilir yani süreci azaltmak veya kendimizi şartlamak gibi gelecekteki şart ve koşulları bilmediğimiz için o süreçte bu eylem yük gibi gelebilir dolayısıyla ilham etsikini köreltir. Yaparım veya yapmam hepsi bu. Yaparım = Süreklilik. yani her gün yapılması gereken bir eylem için süre miktar limiti olmaksızın sadece devamlılığı konusunda yaparım diyeceğiz en verimsiz günümüzde dahi dümenden de olsa yapacagız. 1 gün yapmazsan düşer ve x katı telafi sağlanmalı 2 gün yapmazsan biter. 

Mükemmeliyetçi Olsanda Durumu Sorgulamadan Sadece Yap!

Bir işi en iyi şekilde yapmak yani mükemmeliyetçilik davranışı yeni bir alışkanlık edinme konusunda büyük bir engel olup işe başlamamızı durdurabilir. Önce bir genel analiz yapalım çıkacak sonuç çözülür mü çözülmez mi gerekli kontaklara sahip miyiz? +, o zaman devam. 

Zamanla

Belirlenmiş zaman aralığında yap

Hangi saat dilimi aralığında yapılacağını seçilir. Saat veya doğal koşullar örnek uyanıpp şunu yaptıktan sonra bunu yapacağım veya günbatımındaki anda yapacagım.

Multi Task - Çoklu Plan

Çoklu eylemlerimizde birbirine bağlantılı yapmak. kahve içmeyi çok severim güne ilk alışkanlığımı kahve içtikten sonra başlatmalı ve devamı olan alışkanlıklar bu noktada birbirine bağlanmalı. İlk yaptığımız rutine bağlamak oldu. Gün içinde 5 alışkanlık mı yapılacak bunları sırala ve 3 adet sabah 2 adet akşam akşamkiler akşam yemeğinden sonra gibi bir brutinimize ilişiklenerek başlangıç noktası belirlenmeli.

Neler Alışkanlık Edinmenin Düşmanıdır.

Anksiyete, Erteleyen insan, teslim tarihi yaklaştıkça endişelenir, endişelendikçe sinir sistemine baskı uygular ve yeniden erteler.

İnsanların Fikirlerini Fazla Önemsemek, Dibi Görünmeyen veya Abartı Hedefler, Öz Disiplin Eksikliği